반응형 바쁘게살아온나1 바쁘게 살아온 당신 하루 10분, 나를 위한 힐링 명상 하루 동안 바쁘게 살아온 당신, 이제 잠시 멈춰서 나 자신에게 집중할 시간입니다. 숨을 깊이 들이마시고 내쉬면서, 하루 동안 쌓인 긴장을 천천히 내려놓아 봅시다. 이 10분 동안은 오로지 나를 위한 시간입니다. 몸과 마음을 편안하게 하고, 따뜻한 에너지를 채워 보세요. 1장: 몸과 마음을 이완하는 호흡 명상편안한 자세로 앉거나 누워 눈을 감습니다. 등을 곧게 펴되, 어깨와 목의 긴장은 풀어 주세요. 이제 천천히 깊은 숨을 들이마십니다.(잠시 쉬어 가는 호흡 소리)코로 숨을 들이마시며 신선한 공기가 온몸을 채운다고 상상해 보세요. 그리고 입이나 코로 천천히 숨을 내쉽니다. 마치 불필요한 긴장과 걱정을 한숨에 날려 보내는 것처럼요.이 호흡을 몇 차례 반복하면서, 점점 .. 2025. 3. 21. 이전 1 다음 반응형
